Melhorando o desempenho do treino

Para que você consiga aproveita o máximo de seu treino o Site: “Dicas de Musculação” irá te passar algumas dicas.Coisa simples e fácil de fazer que vai melhorar bastante o rendimento do seu treino.O mais importante é a paciência, que os resultados virão com o tempo, lembre-se musculação não é praia nem verão.

Vamos começar do mais simples, as roupas.Nada de ir treinar com roupas apertadas e longas, o incomodo pode prejudicar seu treino, procure usar roupas leves de algodão e de elástico na cintura para n prende seus movimentos.O tênis também é muito importante pois ele ajuda até na prevenção de lesões causadas por estresses desnecessários aos músculos, ligamentos e etc.Aposente seus tênis de molas use apenas para sair, prefira um plano com bastante conforto.Deixe as bijuterias em casa cordões pulseiras anéis, use só o básico.

O alongamento e aquecimento e muito importante para melhorar a sua limitação no treino.São necessários no mínimo 10 minutos de alongamento e 15 minutos de aquecimento antes do treino, e 5 minutos de alongamento depois do treino.Caso você vá para a academia de bicicleta ou correndo e leva esse tempo não e necessário o aquecimento.Alongar sempre todos os músculos trabalhados no dia.

A execução dos exercícios, e de extrema necessidade que os exercícios sejam feitos de forma correta para conseguir um resultado satisfatório.Se for necessário diminua o peso.Muitas pessoas têm preconceito em pegar “pouco” peso, mas já vimos alguns casos de pessoas “maiores” pegando menos peso que pessoas “menores”, nem sempre aquilo significa que a pessoa usou anabolizantes.Se você tiver uma boa alimentação um bom descanso ter execuções perfeita nos exercícios mesmo pegando menos peso a tendência e que você desenvolva cada vez mais.